課程目標

1.培養規律的運動習慣，提高身體素質和整體健康水平。

2.掌握基本的居家運動技巧，提升心肺功能、肌力和柔韌性。

3.理解並能正確執行不同類型的居家鍛煉，避免運動傷害。

4.提高對健康生活方式的認識，將運動融入日常生活中。

課程大綱

1. 基本的體適能概念

2. 居家心肺功能訓練

3. 居家肌力訓練

注意事項

上課時間： 9/2.9/9.9/16.9/23.9/30.10/7.10/14.10/21.10/28.11/4.11/11.11/18

※需自備瑜珈墊

所有課程收費皆不包括材料費，各課程視需要得酌收材料費，由各班於上課後自行收費。